Beste gymnastik gegen Falten im Gesicht und am Hals

Face-Building – klangvolle Wort, das vor langer Zeit liebten Beauty-Blogger. Unter modischen Definition versteckt sich eine effektive Methode der Bekämpfung von altersbedingten Veränderungen des Gesichts. Gymnastik für das Gesicht von Falten kann tragen verschiedene Namen – Face-Lifting, Face-Kultur, bezoperatsionnaya... die Autoren zeigen, Ihre Phantasie in vollen Zügen, aber die Essenz bleibt die gleiche. Betrachten wir die Prinzipien der Exposition und Technik des Gesichts-gymnastik am Beispiel der effektivsten Methoden.

Kein Platz Kleinigkeiten: Allgemeine Regeln für Face-Building

Übungen für die Muskeln im Gesicht gegen Falten haben viele Interpretationen des Urheberrechts, sondern eine detaillierte Studie unterscheiden können Allgemeine Empfehlungen, die betreffen eher die organisatorischen Aspekte. Mit der Entscheidung für die Pflege der Erhaltung der frische der Haut zu erhalten, befolgen Sie die folgenden Regeln:

• Beginnen kann man in jedem Alter, aber die besten Ergebnisse gibt Ihnen einen frühen Start. Mädchen, die älter als 25 Jahre schon arbeiten müssen an der Stärkung der Muskeln des Gesichts, und nach 35 Jahren unbedingt trainieren mindestens 5 mal pro Woche. Auch wenn die Falten noch nicht beunruhigen, Prävention arbeitet effizienter als die Beseitigung von bereits gebildeten Probleme.
• Planen Sie das Training besser auf die Morgenstunden, wenn die Muskeln ausgeruht für die Nacht und bereit für die Last. Diejenigen, die es schwierig, Zeit in der morgendlichen Gebühren müssen heute Abend machen. Die Wirksamkeit der abendlichen Aktivitäten weniger als morgen, aber besser als nichts.
• Wählen Sie ein paar einfache übungen für die Problemzonen, und befolgen Sie Sie, Wann immer eine freie Minute stehen. Nutzen Sie die Zeit des Stehens im Stau, Kino besuchen oder eine Pause am Arbeitsplatz.
• Vor dem Training eine vollwertige unbedingt make-up entfernen. Toll, wenn es eine Möglichkeit, eine Dusche zu nehmen oder eine leichte Massage des Gesichts und des Halses.
• Gymnastik für das Gesicht von Falten zu Hause wird vor dem Spiegel, die richtige Technik zu Steuern. Vergessen Sie nicht, halten Sie den Rücken gerade, um nicht zu behindern die Durchblutung.
• Es ist wünschenswert, das Training beenden einfach selbst-Massage. Reiben, klopfen und Bügeln Sie die Muskeln, mit besonderem Augenmerk auf die Orte auf die bestehenden Falten.

Nach dem Training unbedingt schmieren die Creme oder feuchtigkeitsspendende Reinigungsmilch Gesicht, Hals und Dekolleté. Tragen Sie das Produkt sanft einmassieren, kombiniert Pflege mit Massage.

Komplexe übungen können dargestellt werden in Form von Listen für einzelne Zonen oder für das ganze Gesicht. Wenn keine ausdrückliche Dominanz der Hautalterung in einem bestimmten Bereich, Ihre Wahl - entspannende Behandlung für jeden Hauttyp für Gesicht von Falten, Video-Lektion, die speziell für die Arbeit über alle Bereiche. Gute Kritiken hat das System des amerikanischen Autors Emma Hardy, das Ergebnis gibt auch mit erheblichen Veränderungen im Gesicht auftreten bei Frauen in den Wechseljahren.

Weg Krähenfüße: übungen gegen Falten um die Augen

Im Laufe des Lebens haben Frauen viele Gründe für ein lächeln, aber von den positiven Emotionen dünne Haut um die Augenwinkel bekommt die Strahlen-Falten. Später gesellt sich mit herunterhängendem Oberlid, Tränensäcke, hängende Augenwinkel. Nicht aufhören zu lächeln, die Stärkung der entsprechenden Muskeln wird helfen, die nächste gymnastik gegen Falten um die Augen:

• Kneten die Muskeln, den Augen blinzelte. Erweitern Sie die Augen möglichst weit und zu schließen. Achten Sie darauf, dass in der Arbeit nicht aktive Truppe Augenbrauen und Stirn. Die Dauer der warm-up – 1 Minute.
• Bewegen Sie die Augäpfel, als ob ziehen Sie die Ziffer «8». Die Bewegungen führen Sie mit der maximalen Amplitude nach 30 Sekunden in jede Richtung. Bitte beachten Sie, dass gezeichnet acht, aber nicht das Zeichen der Unendlichkeit.
• Zeichnen Sie die Augen der Runde zuerst im Uhrzeigersinn, dann in Gegenrichtung. Bewegen Sie die Augäpfel langsam, und wiederholen Sie die übung für 1 Minute.
• Die Zeigefinger drücken Sie die Haut in der Nähe der äußeren Ecke des Auges, und Durchschnitt – in der Nähe des inneren. Dies geschieht, um beim Training nicht erscheinen Falten und Falten, und arbeitete nur der Muskel. Mit Kraft nach unten drücken, auf dem oberen Augenlid unten, nicht schielen, halten Stoß 2 Sekunden und öffnen Sie Ihre Augen weit. Wiederholen Sie die übung 15-20 mal.
• Finger weiterhin halten Sie die Ecken der Augen. Schauen Sie an die Decke und versuchen Sie, heben Sie das untere Augenlid wie ein schielen. Halten Sie diese Position für 4-5 Sekunden, entspannen Sie Ihre Augenlider und wiederholen Sie die übung 20 mal.
• Schauen Sie geradeaus und so weit wie möglich öffnen Sie Ihre Augen. Versuchen Sie voranzubringen Augapfel nach vorne. Tränken Sie zwei Sekunden innehalten und die Augen schließen. Führen Sie 15 Wiederholungen.
• Zeigefinger wenden Sie sich entlang des unteren Augenlids, drückte ihn an den Rand des Lochs. Heben Sie die Augen zur Decke und halten Sie so innerhalb von 40 Sekunden. Zum ersten mal treffen Sie 1 Wiederholung, mit der Zeit wird es möglich sein, die Anzahl auf 3 erhöht.

Anschaulich demonstrieren, wie man einige der beschriebenen übungen für das Gesicht von Falten, die gar nicht unbedingt jedes mal vor dem Training. Einmal indem Sie Sie zusammen mit dem Autor, merken Sie die Technik und können selbst zu tun.

Die wirksamsten übungen gegen Falten auf der Stirn

Falten und Knicke können in diesem Bereich leicht gereinigt botoksom, aber ob man eine, wenn auch lokal, Neuro-paralytischen Gift, wenn es eine Alternative gibt in Form von Gesichts-gymnastik? Überrascht horizontale oder düstere Stirnrunzeln Falten werden reduziert, wenn Sie regelmäßig folgende übungen:

• Legen Sie die Handflächen auf die Stirn, so dass der kleine Finger drückten die Haut unmittelbar über den Augenbrauen, und die anderen Finger hielten von Faltenbildung der Haut auf der Stirn. Versuchen Sie erstaunt die Augenbrauen heben, die überwindung des Widerstandes der Hand. Entspanne die Stirn und wiederholen Sie die übung 20 mal. Bei der letzten Wiederholung bleiben Sie in der maximalen Spannung auf 8-10 Sekunden. Im Laufe der Zeit erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
• Drücken Sie mit dem Finger an die Stirn Dreieck – kleine Finger befinden sich genau über dem inneren Rand der Augenbrauen und Zeigefinger zusammenlaufen Mitte der Stirn. Schieben Sie Ihre Augenbrauen, halten die Haut vor der Absetzung. Sie fühlen sich unter den Fingern arbeitet der Muskel stolz, verantwortlich für die Entstehung von vertikalen mezhbrovnih Falten. Wiederholen Sie 15-20 mal.
• Entspanne die Stirn und die Augen, drücken Sie mit dem Zeigefinger die Haut über den Augenbrauen und versuchen zu senken. Diese Bewegung zielt auf die Entspannung der Muskeln, nach den vorherigen übungen. Führen Sie 5 Wiederholungen.
• Positionieren Sie die Pads der Finger senkrecht nach oben vom inneren Rand der Augenbrauen. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, und beim ausatmen ziehen Sie die Haut von der Mitte der Stirn in der Hand, entspannt und dehnen die Muskeln. Wiederholen Sie 5 mal.

• Drücken Sie eine Handfläche auf der Mitte der Stirn, so dass die Fingerspitzen in Richtung der Nasenwurzel. Beim einatmen Blick nach unten, ausatmen, heben Sie die Augen, gleichzeitig zieht die Haut der Stirn nach oben. Führen Sie 5 Wiederholungen.

Die Variante Abschied mit Falten auf der Stirn Victoria bietet shiring und seine gymnastik für das Gesicht von Falten, dem Video erklärt auch die Struktur der frontalen Muskeln und Technik entspannende Massage frontalen Bereich.

Lächelt und winkt: übungen für das Gesicht von Falten um die Lippen

Dieser Bereich reagiert sehr gut auf die systematische Training. Schon nach ein paar Wochen Unterricht werden Sie feststellen Glättung von Falten um die Lippen, heben der Mundwinkel und die Verringerung der Falten darin.

Beim Turnen Gesicht von Falten, darauf achten, dass die Haut keine Falten bildet. Übe vor dem Spiegel, und bemerkte die Falten bei Muskelverspannungen, ein bisschen stärker ziehen Sie die Haut. Das missachten dieser Regel, riskieren Sie, um die Falten zu vertiefen.

• Wenden Sie die Handfläche an die Lippen vertikal. Dabei ist der kleine Finger befinden sich in der Nähe der Nasenflügel, Lippen und der zentrale Teil bleibt nackt. Mund nicht öffnen ziehen Sie die Lippen nach vorn wie zu einem Kuss. Wiederholen Sie die übung, bis Sie müde werden im Bereich der Lippen und um Sie herum, die schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen bis zu 25-30 mal.
• Positionieren Sie die Pads der Finger beider Hände entlang der Nasolabialfalte. Der Ringfinger hält die eine Ecke des Mundes und der Zeigefinger befindet sich in der Nähe der Flügel der Nase. Machen Sie eine Anstrengung, als Wolle er lächeln. Achten Sie darauf, dass die Ecken der Lippen nach oben strebten, und nicht in der Hand. Führen Sie 30 Wiederholungen.
• Mit den Fingerspitzen beider Hände die Haut andrücken Bogen entlang der unteren Lippe. Versuchen Sie öffnete die Zähne. Wenn die Technik für Sie nicht klar ist, machen Sie zuerst die übung ohne festhalten der Haut mit den Fingern, um zu fühlen, welche Muskeln müssen in die Arbeit einbezogen werden.
• Sprechen Sie den Buchstaben «O», ziehen Sie die Lippen in den richtigen Oval. Dabei muss umhin, überspannt die Haut im Bereich der nasolabial Dreieck. Drücken Sie den Zeigefinger und Mittelfinger die Mundwinkel beginnen und das zusammenpressen der Lippen Zähne. Führen Sie, bis Sie das Gefühl einer leichten Müdigkeit, die dazu neigt, 30 Wiederholungen.
• Vervollständigt gymnastik übung zur Entspannung der Muskeln. Schließen Sie den Mund nicht die Lippen drückte. Atmen Sie tief und laut durch die Nase ausatmen durch den Mund, nicht ein wenig öffnend. Die Lippen dabei werden vibrierende Bewegungen machen.

Die Zone um die Lippen wird in allen Urheber-Techniken und Systeme für Sie entwickelt genug. Die Variante der übungen für das Gesicht von Falten bietet ein Video, in dem auch erzählt wird die Technik der Stärkung der Muskeln der Wangen zur Bekämpfung von Falten um die Nase und Lippen.

Weiterhin arbeiten: Maiden ' s Hals und ein ovales Gesicht

Schlaff ovales Gesicht, Doppelkinn und schlaffe Haut am Hals sogar noch stärker Altern, als Falten. Face-Building perfekt strafft diese Bereiche, was den Tonus der entsprechenden Muskeln. Bewahren Jugend hilft tägliches ausführen solcher übungen:

• Setzen Sie sich genau, entspannen Sie das Gesicht und schließen Sie den Mund. Mitte der Zunge fest und drücken Sie auf den oberen Himmel. Im ersten Ansatz arbeiten Sie schnell, indem Sie 10-15.
• Geballt in einer Faust-Hand-unterstützen Sie den Bereich zwischen Hals und Kinn. Versuchen Sie, den Mund zu öffnen, indem Sie auf die Hand 10 mal. Der zweite Ansatz führen Sie mit statischer Belastung – klicken Sie auf die Faust und halten Sie die Spannung, zählen Sie bis 8.

• Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne, stieß Sound «Y» und belasten den Hals. Schnell breiten Sie die Lippen, sagte «x» und halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Entspannen Sie sich und führen Sie 10-15 Wiederholungen.
• Ziehen Sie den Sound «En» 10 Sekunden nach vorne und schob das Kinn nach oben und die Unterlippe. Achten Sie auf die Aufrechterhaltung der Körperhaltung während des Trainings.
• Umarmen die Obere Lippe der Unterseite, um spannen die Haut des Halses und des Kinns. Langsam drehen Sie den Kopf nach rechts und nach oben, zähle bis 8 und machen Sie dasselbe in die andere Richtung drehen. Wiederholen Sie die übung 10-mal in jede Richtung.
• Fassen Sie den Hinterkopf mit den Händen. Druck auf die Hände innerhalb von 10 Sekunden, versuchte ablehnen den Kopf zurück. Führen Sie 6 Wiederholungen.
• Belasten Sie die Unterlippe so dass am Kinn bildeten sich Unebenheiten, als ob Sie beleidigt. Befestigen Sie die angespannte Position für 10 Sekunden, indem Sie ein Auge in den Spiegel zu sehen, um die Ecken der Lippen sank nach unten. Machen Sie 4-5 Wiederholungen.

Auf dem gehosteten Video unten finden Sie gymnastik für Gesicht und Hals gegen Falten, gerichtet auf den Kampf mit dem zweiten Kinn und die Wiederherstellung der richtigen Gesichtskonturen.

Die elastischen Backen 5 Minuten

Arbeiten mit backenfleisch muss, auch wenn die Falten auf Sie noch nicht gesehen. Einfach Komplex helfen, straffen die Gesichtskontur und Nasolabialfalten, durch die folgenden übungen:

• Drücken Sie mit den Handflächen die Wangen und mit maximaler Kraft aufzublasen versuchen Sie gegen den Widerstand der Hände. Halten Sie für 5 Sekunden und wiederholen Sie die übung 15 mal.
• Blasen Sie die Wangen abwechselnd, halten Ihre Handflächen. Wiederholen Sie 15-mal für jede Seite.
• Positionieren Sie die Zeigefinger zwischen die innere Oberfläche der Wangen und der unteren gebiss. Versuchen Sie ziehen die Wangen zwischen die Zähne, drückt die Finger 15-mal.

Regelmäßige Gesichts-gymnastik nicht nur stärken Muskeln und Falten verringern, sondern auch wieder einen gesunden Teint durch die Aktivierung der Durchblutung. Bewahren Sie die Jugendlichkeit des Gesichts und Selbstvertrauen zusammen mit einer einfachen und verständlichen Methodik Face-Building!