Übungen für das Gesicht von Falten: das Home-Anti-Aging-gymnastik

Mittel für Gesichtsverjüngung nun gibt es sehr viele. Dies und Kosmetik und Beauty-Behandlungen, traditionelle Rezepte. Jede Frau wählt, was am besten passt zu Ihr. Aber es lohnt sich, die Aufmerksamkeit auf die übungen für die Verjüngung. Durchführen von einfachen Autogenes Training nicht viel Zeit und nichts kostet. Das Ergebnis ist das gleiche, wenn dies regelmäßig tun, wird es genug schnell und angenehm erfreuen.

Übersicht über die gymnastik für das Gesicht von Falten

Die Autoren der Kurse gymnastik für das Gesicht Versprechen, dass durch solche übungen kann man sich fast ein neues Aussehen, ohne Rückgriff auf Plastische Chirurgie. Es ist sicherlich übertrieben, aber für die Verbesserung des Aussehens und der Kondition der Haut sind Sie sehr gut geeignet. Beginnen vorzugsweise in 30-35 Jahren, wenn es die ersten negativen Veränderungen. Methoden gibt es sehr viele, Versuch es möglich zu wählen, ein-zwei oder gar kompilieren etwas aus und am Liebsten die beste Wirkung der übungen.

Wenn Turnen von Falten regelmäßig, können Sie erheblich verbessern das Aussehen

Bei jedem System-Training schlimmer, als es ist, wenn die übungen richtig ausführst, nicht genau zu sein. In der Tat, es ist die gleiche Ladung für den Körper. Infolge der regelmäßigen Arbeit der Muskeln erhöht die Durchblutung der Haut, aktiviert seine Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Als Folge — stimuliert die Regeneration des Gewebes auf zellulärer Ebene, die Produktion von Kollagen und Elastin. Spürbar angezogen ovales Gesicht, verschwinden Blutergüsse und Schwellungen unter den Augen, verschwinden die kleinen Gesichtsfalten. Es ist die Gesamtwirkung. Aber erhöhte Aufmerksamkeit geschenkt werden kann und einer bestimmten Problem, zum Beispiel, tiefen Falten an der Nase, quer Falten auf der Stirn, das zweite Kinn.

Wenn Sie die übungen richtig, die Verschlechterung der genau Aussehen wird

Vor dem Training brauchen, um make-up und Haare sammeln

Auf die Ausführung des Komplexes dauert nicht länger als 20 Minuten. Sehr wichtig ist dabei die entsprechende Geisteshaltung. Einführung zu den übungen ist zu beachten, dass kein Turnen kein Ergebnis in Kombination mit dem Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum, Leidenschaft fast-Food, einem chronischen Mangel an Schlaf. Vorher überprüfen Sie Ihre Ernährung und Lebensweise.

Keine gymnastik nicht helfen, verbessern das Aussehen des Gesichts, ohne komplexe änderungen im lebensstil und in der Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Beschreibung der bestehenden komplexen

Methoden der Anti-Aging-gymnastik für das Gesicht gibt es sehr viele. Die meisten von Ihnen im Ausland entwickelt, aber in letzter Zeit gibt es russische. Besser vorher versuchen, mehrere komplexe zu finden, die am besten geeignete für sich selbst, und nicht sofort greifen für eine Sache.

Atemübungen

Plus Methoden in Ihrer Einfachheit und Verständlichkeit des Ansatzes. In den Prozess ist es wichtig die richtige Atmung. Aus den Lungen brauchen Luft vollständig ablassen, dann machen Sie die tiefen schnell und scharf einatmen. Ausatmen durch den Mund, gleichzeitig stark zog den Bauch. Warten Sie 8-10 Sekunden, einen neuen Atemzug.

Atemübungen im Kampf gegen Falten gibt spürbare Ergebnisse

Zum Zeitpunkt der Apnoe-konsequent gearbeitet alle aktiven Punkte im Gesicht — zwischen den Augenbrauen, die äußeren und inneren Ecken der Augen, Schläfen, Nase, Winkel der Lippen, bei den Tragus der Ohrmuschel, in den Bereichen der Befestigung des Unterkiefers. Während dieser 8-10 Sekunden auf Sie Presse dem Finger, wodurch eine Art Stromstoß. Für jeden Punkt müssen jeweils 10 Wiederholungen.

Die bekannteste übung «Hässliche fratze». Die Lippen müssen in das Röhrchen zu sammeln, die Augen möglichst weit aufzudecken. Dann die Lippen nach unten fallen durch die Spannung der Muskeln im Bereich der Wangen und der Nase, und die Augen nach oben steigen. In dieser Position weit wie möglich irgendwo die Sprache, um zu arbeiten, die Muskeln des Halses und des Kinns. Position behalten innerhalb von 8-10 Sekunden.

«Hässliche fratze» — die bekannteste übung aus dem ganzen Komplex der Atmungs-gymnastik gegen Falten

Um den Effekt zu verstärken, können Sie eine pose «Lion» – die Beine gespreizt, fast Schulterbreit auseinander, die Hände ruhen knapp über die Knie, das Becken leicht Entlassung zurück. Den Kopf dabei halten gerade.

Die übung endet damit, dass der Unterkiefer soweit wie möglich nach vorne wölbt, Kinn gleichzeitig langsam an der Decke fahren. Die Hände werden weggenommen zurück, die Füsse nicht vom Boden abgelöst. In dieser Position müssen durchhalten 6-8 Sekunden.

Übungen für Wangen gegen

«Bulldogge» Wangen stark Altern und machen das Gesicht optisch Gröber. Die übungen werden im stehen oder sitzen. Nach der gymnastik ist es wünschenswert, innerhalb einer Stunde auszuziehen aus der aktiven mimik.

Hängende Wangen stark Altern der Frau, und manifestieren Sie in einem sehr Jungen Alter

• Stellen Sie sich vor, dass Sie gehen, um zu Weinen. So Bemühung, senken Sie die Ecken der Lippen so niedrig wie möglich. Dojdja bis zu der Grenze, sichern Sie die Position auf 5-7 Sekunden.
• Spreizen Sie die Lippen, indem Sie die Zähne. Wenden Sie dazu den Fingerspitzen ein Dach. Versuchen Sie, bringt Sie zusammen, während Sie die Muskeln der Wangen.
• Die Lippen ziehen Sie den Trinkhalm, die Wangen stark einziehen. Halten die Lippen unbeweglich, versuchen Sie möglichst, die Wangen aufblasen.
• Klemmen Sie einen Bleistift oder anderen Gegenstand ähnlicher Form nur die Lippen, ohne Zähne. Innerhalb von zwei Minuten ununterbrochen zu zeichnen und zu schreiben in der Luft, was Sie wollen.
• Umarmen Sie sich mit den Händen an den Schultern, die Lippen schrumpfen Sie in einer Linie. Langsam einatmen, gleichzeitig bringen Sie den Kopf zurück. Dojdja bis zu der Grenze, ziehen Sie Ihre Lippen immer, sichern Sie die Position für 4-5 Sekunden.
• Leicht offene Mund, schließen Sie die Lippen Zähne. Schob das Kinn, der Rest in ihm die Handfläche. Bewegen Sie den Unterkiefer vor und zurück, die überwindung des Widerstandes.
• Maximal Blasen Sie die Wangen, indem Sie Luft in den Mund. Legen Sie ihm die Handfläche, drücken Sie. Durch den Widerstand der Muskeln der Wangen die Luft muss im Mund bleiben.
• Mit den Fingern Nasolabialfalten. Leicht offene Mund, schließen Sie nacheinander die oberen und unteren Lippen Zähne.
• Legen Sie die Finger knapp unterhalb der Wangenknochen. Möglichst breit lächeln. Sichern Sie die Position auf 5-7 Sekunden.
• Heben Sie das Kinn nach oben, prall sein. Die Oberlippe bedecken Sie den unteren. Langsam kippen Sie den Kopf zur Seite.

Übungen für die Wangen genug, können Sie selbst entscheiden, 3-5 effektivsten

Bei einem schlechten Zustand der Wangen wählen 4-5 übungen machen und täglich 10-12 Wiederholungen. Für die Aufrechterhaltung des Muskeltonus genug dreimal in der Woche wiederholen Sie 5-6 mal.

Tibetische gymnastik

Entscheidend Laufzeit des Komplexes — etwa sechs Uhr morgens. Übungen machen streng täglich, in einer bestimmten Reihenfolge. Sie können vor auftragen auf die Haut das öl oder die Creme für die Massage. Ausgangslage — Rücken ausgestreckt, die Füße zusammengedrückt werden. Jede übung 8 mal wiederholt.

Im Fall von tibetischen Turnen extrem wichtig Vorbereitungs-übungen

• Der Phönix breitete seine Flügel. Pinsel kräftig Zunder, Aufwärmen. Dann mit Kraft zusammen zu bringen, heben Sie bis zu den Augenbrauen. Die Augen mit den Handflächen bedecken, 8 mal leicht drücken. Entfernen nicht die Hände, öffnen die Augen, schauen nach oben-unten, rechts-Links, drehen sich in beide Richtungen.
• Der Phönix in den Himmel. Die ersten drei Finger reduzieren in eine Prise, greifen die Haut in der Mitte der Augenbrauen. Langsam scharren und schaffen einen «Stromstoß», bewegen sich zuerst die eine, dann in die andere Richtung.
• Phönix in Ruhe. Daumen drücken an den äußeren Ecken der Augen. Mit leichtem Druck führen zu den Schläfen und wieder zurück.
• Phönix putzt sich die Federn. Pinsel Zunder, Aufwärmen. Dann drücken die Handflächen auf den Wangen, führen hinunter entlang der Wangen und Kiefer-Linie bis Mitte des Kinns.
• Das Lied des Phönixes. Handfläche gefaltet Boot, Mund schließen und die Nase, so dass Ihre Daumen waren im Bereich der Wangenknochen und Zeigefinger Lagen auf den Flügeln der Nase. Den Mund öffnen breit, irgendwo Sprache, Sie drehen sich in beide Richtungen, klopft auf den Lippen.
• Phönix trinkt Jade-Wasser. Ausgangslage — das gleiche wie in der vorherigen übung. Lippen Falten sich immer, ziehen in beide Richtungen, nach oben und nach unten. Dann schrumpfen in den Thread.
• Phönix trifft den Feind. Handflächen zerreiben, indem auf der Ebene des Solarplexus. Eine Minute lang leicht trommelt mit den Fingerspitzen über das Gesicht.
• Phönix smarten up. Mit den Fingern die Haare kämmen mich von vorne nach hinten — von den Schläfen und der Stirn zum Scheitel und der Nacken.

Japanische gymnastik

Auch bekannt unter dem Namen «Massage ASAHI». In zwei Typen unterteilt — Allgemeine Massage und Shiatsu (Wirkung auf bestimmte Punkte). Amateuren das zweite üben wird dringend abgeraten. Für die Ausführung aller übungen werden nur zeige-und Mittelfinger. Unbedingt nutzen Massageöl oder Creme. Nicht unbedingt die gesamte Durchführung eines komplexen, wählen Sie ein paar übungen für die Problemzonen. Ausgangslage — liegen oder sitzen. Stoß — spürbarer, aber nicht vor Schmerzen.

Japanische gymnastik gegen Falten können auf Wunsch konzentrieren sich auf eine oder mehrere Problemzonen

• Wangen. Stark schrumpfen des Kiefers, leicht offene untere Zähne. Die Oberlippe speichern unbeweglich. Fixieren Sie die Position, langsam bis fünf zählen.
• Kinn. Senken Sie Ihr Kinn an die Brust, bis zehn zählen. Langsam zaprokinut ' Gesicht nach oben. Halten Sie Ihren Kopf gerade, bewegen seitlich vorspringenden Unterkiefer.
• Die Augenlider. Schließen Sie die Augen, ein wenig verzögern, die Haut an den äußeren Ecken an den Schläfen. Drehen der Augäpfel in beide Richtungen 10 mal «schauen» nach oben, nach unten und zur Seite, gehe in die Endlage auf 5 Sekunden.
• Lippen. Leicht offene Mund, schließen Sie die Lippen Zähne. Speichern Sie die Position für 15 Sekunden. Lippen Falten immer, nach vorne ziehen. Versuchen, möglichst weit den Mund zu öffnen, nach Möglichkeit halten Sie Sie unbeweglich.
• Die Stirn. Mit Kraft drücken die Finger auf die Schläfen, die Augen geschlossen, langsam drehen Sie. Soweit möglich weit die Augen öffnen, heben Sie die Augenbrauen, die Simulation Erstaunen. In der oberen Position stehen auf 5 Sekunden. Setzen Sie Ihre Finger auf die Stirn, versuchen, die Augenbrauen zu heben, brechen Ihren Widerstand.
• Nasolabialfalten. Drücken Sie die Finger an den Nasenflügel, mit Druck nach unten zu führen, beschreibt einen Bogen bis zu den Ecken der Lippen. Drücken Sie Ihre Finger unter die Nase, langsam umkreisen Ihre Lippen Kontur.
• Ovales Gesicht. Stark schrumpfen des Kiefers, Lippen Ecken zur Seite, so weit wie möglich. Langsam heben Sie Ihren Kopf nach oben, kippen zur Seite. Mit dem Druck Knicken mit den Fingern die Kontur des Gesichts, bewegt sich von unten nach oben.

Punkt-gymnastik

Bioaktiven Punkte auf dem Gesicht sehr viel. Die Wirkung von Shiatsu ist einfach wunderbar, aber ohne richtige Vorbereitung ist es besser, für das Verfahren zum Fachmann.

Shiatsu-Massage kann sich nur ein Spezialist in diesem Bereich, ein Laie kann leicht selbst Schaden

Allgemeine Regeln Punkt-gymnastik:

• nicht die Haut zu dehnen;
• die Positionierung der Fingerkuppe senkrecht Stelle, auf die Auswirkungen zu spüren;
• nicht unter Druck setzen zu intensiv, nur bis zum leichten schmerzhaften Empfindungen;
• überschreiten Sie nicht die empfohlene Einwirkzeit (maximal 5-7 Sekunden);
• bewegen von oben nach unten, von der Stirn bis zum Kinn.

Basis Massage ganz unabhängig voneinander durchgeführt werden können:

• Drei Finger jeder Hand andrücken auf den Bereich des «Dritten Auges». Schieben Sie etwa 0,5 cm in Richtung nach oben und wieder drücken. Beschreibt die fließenden Bögen, erreichen Schläfen.
• Drücken Sie die Finger auf die Mitte der Augenbrauen, leicht gepresste. Gehen drücken die ganze Augenbraue zuerst zum äußeren Ecke, dann auf die interne.
• Mehrmals klicken Sie auf das Obere Augenlid. Unteres gehen leicht ruckelt Laufwerk zu reinigen, ausgehend von der inneren Ecke des Auges.
• Drücken Sie mit den Zeigefingern die Nasenflügel, in einem Bogen hinunter zu den Ecken der Lippen, umkreisen Sie die Kontur. Arbeiten Kinn von der Mitte entlang der Linie von Unterkiefer bis zu den Ohren.

Articulating gymnastik

Articulating gymnastik wird Häufig von Fachkräften in den Kindergärten, aber auch Frauen können entlehnen daraus einzelne übungen

• Stark andrücken die Finger zu den Ecken der Lippen, ziehen Sie, als ob Blasen auf etwas heißes, das aussprechen von «Ich».
• Legte Zeigefinger und Mittelfinger auf die Nasolabialfalten, Lippen spannen, öffnete ein wenig die Zähne, stieß eine Kreuzung zwischen «Und» und «En».
• Tief durchatmen, wählen mehr Luft in den Mund. Schließen auszuatmen kurzen heftigen Stößen durch die Rechte und linke Ecke der Reihe nach, sagend «Über».
• Finger auf die Stirn legte, deutlich zu drücken. Versuchen heben Sie die Augenbrauen so hoch wie möglich, brechen Ihren Widerstand-und Cueing «Und».
• Mit den Daumen andrücken der Nasenflügel, versuchen, Sie aufzublasen, auszusprechen «E».

Übungen aus der Anlage helfen spürbar glätten sogar sehr deutliche Nasolabialfalten, fertig zu werden und Sie mit anderen ausdrücklichen Problemen

Yoga für das Gesicht

Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern auch ein besonderer Zustand des Geistes, so dass vor der Ausführung des Komplexes versuchen so viel wie möglich zu entspannen, befreien Sie sich von störenden Gedanken und innere Harmonie zu erreichen. Grundübungen nur vier, müssen vor Beginn eines jeden veröffentlichen niedrig Twang «om-m-m-m». Den Rücken während der gesamten Klassen halten perfekt gerade.

Yoga für das Gesicht weit verbreitet wie im Ausland als auch in Russland, Urheberrecht gibt es viele komplexe

Beruf unbedingt ein warm-up vorangestellt.

Aufwärmen ist im Druck Fäuste, drehenden Bewegungen der Schultern, der Massage der Ohren. Der Basis-Komplex ist ziemlich einfach.

• Stark zazhmurte Augen. Zeige-und Mittelfinger Paley andrücken zwischen den Augenbrauen, um nicht zu verziehen. Den Hals nicht belasten. Regeln Sie die Position für 10-15 Sekunden, stark entspannen.
• Mit den Fingerspitzen massieren Sie den Kopf, bewegt von den Schläfen zum Scheitel, dann vorbei in den Nacken und in die Vollendung — auf dem Gesicht.
• Fast ohne Berührung der Haut, massieren Sie zuerst das Unterlid in Richtung vom inneren Augenwinkel zum äußeren, dann die Obere — in die entgegengesetzte.
• Mit geschlossenen Augen fahren Augäpfel nach oben und nach unten, an den Seiten und im Kreis.
• Drücken Sie mit dem Finger auf die Mitte der Augenbrauen. Bewegen Sie den Blick auf die Spitze der Nase, bedecken Sie Ihre Augen für 10 Sekunden. Wieder öffnen Sie Sie, bewegen Sie den Blick nach vorn.
• Geben Sie im Mund möglichst viel Luft, bewegen Sie ihn näher an den Wangen. Leicht schlagen Sie auf die Wange.